実は今のこの涼しい季節から
体力作りをしておくといいらしい（注目！）

いつもの運動にプラスして
ちょっとキツイなと身体からサインが出るくらい頑張っちゃってください♪

そして運動後３０分以内に乳製品を摂取です（ここ大切！！）

暑さに対応出来る身体作り　みなさんもぜひぜひ　～

おなか弱い方は様子みながらね　～

パソコン仕事の

下半身は

ほとんど動かずのままなので

昼休みに運動をしよう！と

してもなかなか続かない中　・・・

やっと見つかりましたピッタリ運動が　！！

風船リフティングです（＾-＾）

ほんの少しやっただけで

太ももピリピリです（笑）

静かにひとりでリフティング～♪

でも　みんなに言わすと　ドタバタウルサイらしい（笑）

将来はちゃんとサッカーボールで出来るようになっちゃったりしてッ

93歳のおじいちゃんが登場し
どうやら民謡を歌うらしい

尺八の伴奏とハイハイ～♪の後に
続いて歌い出すと思っていたが
なかなか歌いだせない　・・・

（緊張だよね～）

見かねたゲストの香西かおりが
側に寄り添い
歌い出しのタイミングを合わせる

尺八の伴奏とハイハイ～♪

今だ！

尺八の伴奏とハイハイ～♪

今だ！

と観客もお茶の間も
おじいちゃんに思いを込める　！！

尺八の伴奏とハイハイ～♪

今だ！

歌い出したおじいちゃんに拍手喝采（＾-＾）

結果　鐘ふたつ　みんな笑顔　

何か込み上げてくるものがあり

睡眠もいっぱいとっているのに
なんだろう
この涙は　・・・

えっ？　　年？！

5月病にならないためにはどうすればよいのでしょうか。
一般的には、新しい環境に慣れるにつれて症状もなくなると言われていますが、症状が長引き重症化すると、そのままうつ病になってしまうことあります。
そこで、5月病にならないためにも次のことに気をつけましょう！

その1： 「○○せねば！」の完璧主義をやめる

何でも完璧にこなそうとする人は、そもそも「5月病」だけでなくうつ病にもなりやすい体質です。
新しい仕事に新しい人間関係、何でも完璧にこなせる訳がありません。
だって、「新しい初めての挑戦」なんですから。
自分のイメージしていることの8割できれば上出来！程度に思いましょう。

その2： 焦らない

新しい環境に適応できずに時間がたつと、自分だけが取り残されてしまったような気持ちになり「何とか周囲に溶け込まなくちゃ！」という焦りが生じてしまうと思います。
しかし、焦っている時に行動しても、空回りして結局心身共に疲れて終わることが多いのも事実。
この時期はあまり焦らず、周囲の流れに身を任せてみてはいかがでしょうか。
流されるうちに、自分の向かいたい方向が見えてくると思いますよ。

その3： 1人で悩まない

「自分だけできていないのでは？」
「自分だけが周囲に馴染めていない気がする」という悶々をした気持ちは1人でため込まず、友人などに打ち明けてみましょう。
気分がめいっている時に、1人で考えても良い答えは浮かびません。
人に話すことで気分も軽くなりますし、意外と自分と同じようなことで悩んでいる5月病仲間が見つかると思いますよ。

その4： 自分を知る
　
自分が何をストレスと感じるのか、何をしていると気分が楽なのかなど、自分のことを分析してみましょう。
自分を知らなくてはストレスの回避も解消もできません。
自分について知ることが5月病予防の第一歩です。
1日1行でもいいので、日記をつけてみるのもいいかもしれません。

その5： 規則正しい生活をする
　
不規則な生活リズムは体調を崩す元
。体調がイマイチだと前向きな思考にならず、どうしてもネガティブな考えばかりが浮かんでしまいます。
「健康な体に健康な魂が宿る」とはよく言ったもの。
規則正しい生活で体調をバッチリ整えましょう。

その6： 食生活に気をつける

新しい環境に焦りを感じて自分自身や周囲にイライラを感じることが多いこの時期。
イライラを防ぐカルシウムやビタミンC、疲労回復に欠かせないビタミンBをとるなどして、ストレスに負けない体を作りましょう。

その7： 睡眠を十分にとる

うつ病や5月病は心の病気ではなく、脳内の伝達物質の問題です。
つまり、脳みそに十分な休息を与えることが、うつ病や5月病対策にもなるのです。
睡眠不足は脳だけでなく、免疫力の低下を引き起こし、頭痛・めまい・下痢といった身体症状にもつながります。
睡眠を十分とり、脳と体に十分な休息を。

その8： 気分転換する

気分が滅入っている時は、行動を起こすのがおっくうになるのはよく分かります。
でも、滅入った気分を抱え込んでしまうと、どんどん気分が滅入るだけ。
思い切って、気持ちを切り替えるためにも散歩をしたり好きなことをしたり、気分転換してみましょう。体調との相談は必要ですが、スポーツをして適度な疲労感を得ると、質の良い睡眠につながります。

その9： 自分の時間を確保する

5月病になるということは、新しい環境や仕事、人間関係に適応しようと頑張っている証でもあります。
そんな自分を褒めてあげるため、「自分の時間」を確保しましょう。
これまで自分はどのように頑張って、どんなことがうまくいったのかを振り返ると共に、どんなことが空回りに終わったのかを知ることで、新たな目標を持って一歩を踏み出せるはずです。

その10： 不必要なプライドを捨てる

新しい環境、新しい仕事を体験し、自分にできないことがたくさんあることを知る機会が多いこの時期。
「自分はこんなはずじゃない」「もう少し仕事ができたのに」とプライドを傷付けられることもあるでしょう。
そんな時は、自分を振り返る良いチャンスと思い、自分が背負っている不要な荷物をおろしてみましょう。

ですって～

『５月病』で検索したら、ならないための１０カ条がありました。

わかってはいるけれど、なかなかね～と思っていらっしゃる　そこのあなた　！！

目に見える怪我や病気だけでなく、健やかな精神の為に　♪

たまにはダラ～っと（＾-＾）ね

３連休を楽しみましょう（＾-＾）よ

唯一唯一
素晴らしく健やかであった視力は
悲しい結果に　・・・

クタクタになり
帰宅

明日着るシャツを
アイロンしていると
目が　チカチカしてくる

疲れ目に
ストライプ・シャツは
よろしくない
ご注意！

わたしの誕生日だったり
わたしの暗証番号だったり
はたまた
同じコトラナンバーだったりすると　・・・

もしやあなたも　？
なんて思い

そのナンバー
買ったんですか？
偶然ですか？

と聞きたい　～

事務所のパソコンを新しく総取っ替えいたしました！！

早いしお仕事サクサク

しか～し　

ブログに写真が入らなくなってしまい　・・・

カウントもまた０に戻っちゃうし　・・・

まあ　・・・　

気長にね（＾-＾）　

義男か
良夫か
芳雄か

そんなにヨシオさんを探すのか！？

ただ
『吉岡』
と入力したかったのだが　・・・

ほんとにほんとに大きな桜の木です

名前はメアリー（＾-＾）

メアリーの美しさに言葉もなく

ただただ見つめるだけの矢吹であった ・・・

三色の一色一色に意味があるそうですね

しろ色は　雪　雪解け　
もも色は　桜　春のおとずれ
くさ色は　新緑　桜のあと

なんですってね（＾-＾）

四季を愛する日本らしさかな～と

串にささってる色の順番は

昨今は色合いをみて様々だそうです

みなさま　週末はお花見ですか～！！

飲みすぎ食べ過ぎハシャギ過ぎに注意しましょうね（笑）

ｂｙ石巻工業高校野球部　松本嘉次監督

10代の将来とは
もっと夢のある
ある得ないような大きな事を
思い描くものだろう
まるでその思いに羽根があるように　・・・

かな！？

その学生を指導している監督が
そんなこと教えてくれるんなら
地に足がついたことを教えてくれるんなら
何度転んでも立ち上がれる人になれんのかな～と（＾―＾）

今年も宜しくね～♪

久しぶりに懐かしく楽しくやっぱり好きだった（＾－＾）

昨夜11：30までのテレビを見終わってから

ハッ　と気がついた　！！

今日は4月1日です
今日は4月1日です
今日は4月1日です

と、　とりあえず3行書いて

4月1日の日記は終わった　・・・

意気込みは感じられると思う

一雨ごとのあたたかさかな

桜のつぼみを眺めております（＾－＾）

みなみなさま　お元気ですか？

季節は春というのに

身体はバテバテの毎日です　・・・

そんな時は　音楽かな～♪

そうそう最近テンションが上がったことが！

昨日で終わってしまったキョンキョンのドラマの中で

キョンキョンのお友達役の名前がショーコだったのです！（わたしもショーコ）

ドラマの中でキョンキョンが

「ショーコォ」　とか

「ショーコちゃ～ん」

とかセリフの中で呼ぶたびに　

ドキドキしてしまう自分がいました（笑）

なんだろうこの気持ちは？！

テンション上がった～